Les bienfaits de la natation

Comme vous l’avez sûrement déjà entendu, la natation est un des meilleurs sports pour faire travailler tous les muscles. Et il n’est pas forcément nécessaire d’en pratiquer intensément pour voir les effets physiques mais aussi mentaux que ce sport peut avoir sur vous.

Quels sont-ils exactement ?

Effets physiques :

  • 30 minutes de natation régulière permettent de brûler entre 200 et 350 calories.
  • 30 minutes d’exercices dans l’eau équivaut à environ une heure d’exercices en dehors de l’eau.
  • La natation est bonne pour le coeur, c’est un excellent exercice cardio et elle est parfaite pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les convalescents.
  • Parce que vous vous sentez en état d’apesanteur, la natation réduit l’impact sur les articulations de 90% par rapport aux exercices sur terre ferme.
  • Parce qu’elle fait travailler tout le corps, la natation stimule considérablement la circulation sanguine ver les bras et les jambes. C’est donc un excellent moyen de l’améliorer dans son ensemble.

Effets mentaux :

  • Procure du plaisir
  • Améliore l’estime de soi et la gestion du stress
  • Réduit l’anxiété et favorise des rythmes de sommeil sains

Sondage mené par Vision Critical en 2013, auprès de 4 120 personnes interrogées au hasard parmi une sélection d’adultes vivant au Royaume-Unis, aux USA, en Chine et en France :

  • 73 % des nageurs pensent que c’est le seul sport qui peut se pratiquer à vie
  • 74 % observent une réduction des risques de blessure
  • 71 % ressentent une réduction des douleurs articulaires
  • 68 % ont noté qu’ils étaient plus endurants
  • 69 % voient une amélioration de leur tonicité et un renforcement musculaire
  • 67 % ont noté une amélioration de la souplesse

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Voici donc certains effets que la natation peut avoir sur votre santé !

Alors, vous n’êtes toujours pas motivés pour aller nager ? 🙂

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